[...] ja sie z nia zgadzam): 1. Egzequo - Magnus Ver Magnusson - Szybkosc, sila, atletyka i niesamowita zdolnosc kalkulacji inwestowanego wysilku na zawodach Manfred Hoeberl - Za wszystko co soba reprezentowal. 2. Mariusz Pudzianowski - Nikt tak ciezko nie trenuje jak on, ambicjonalista, nienawidzi przegrywac. 3. Bill Kazmaier - Potezna sila i [...]
[...] zawsze tymi samymi ćwiczeniami -5min skakanki, brzuszki, przysiady, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, uginanie ramion z supinacją, młotki, szrugsy, wiosłowanie w opadzie wszystko po 5 serii 10 powtórzeń niezbyt wielkimi ciężarami ( oprócz przysiadów i brzuszków ) i na koniec dwa razy bieg bokserski po 2 min SPRZĘT: Ćwiczę w domu - ławka, [...]
[...] nie za mało? : / Może nie jestem wystarczająco doświadczony, ale moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trochę informacji oraz doświadczenia załapałem, testując wszystko na sobie i szczerze mówiąc czuję niedosyt robiąc np. samą klatkę raz w tygodniu : / A właśnie na poprawę klatki chciałbym się nastawić, a także skupiam się na [...]
[...] dojrzewania a głowa była przepełniona magicznymi pomysłami jednak większość tych lat przeważał okres "zdrowy". W przeszłości również miałem styczność ze sterydami. Mimo wszystko nie potrafię dokładnie określić kiedy miało miejsce zjawisko które zapoczatkowało ten ból jednak jakbym miał strzelać to wykluczyłbym powód sterydów a bardziej złej [...]
[...] siłownia, od czasu do czasu tenis stołowy Odżywianie: wczesniej była typowa masówa jadłem 6-7paczek ryzu ełno kuraków itp... Nie ma rzeczy których nie lubie jem wszystko moge pic 10łyzek oliwy dziennie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] siebie kto co lubi jak i proporcje (nie radze tylko dodawać rzeczy które ciagną zbytnio wilgoć- będą mokre). często dodaje cynamonu dla smaku :) Mleka ma być tyle aby lekko wszystko obtoczyło/zmoczyło. Oryginalnie w przepisie zamiast rodzynek była żurawina... z rodzynkami wychodzi ekonomiczniej choć żurwina sprawi że nie bedą słodkie smacznego [...]
[...] http://imageshack.us/a/img5/3343/94193941.th.jpg Wiem, ze szalu nie ma, jednak genetyka mi nie sprzyja i na prawde powoli i mozolnie to idzie wszystko. Mimo, ze masy troche nabralem, jest tez sporo do zrzucenia, jednak na to przyjdzie czas (planuje redukcje od czerwca). Ponizej podam tez kilka wymiarow ktore [...]
[...] zostać lepiej dopracowany. Podczas składania nie można całkiem dogiąć przedniej nogi gdyż zahacza o trzpień wkręcony w suwadło - gdyby ten element był przesunięty 1cm dalej wszystko byłoby ok. Mam nadzieję że trzpień jest na tyle solidny że się nie rozleci pod naporem nogi . Podsumowując - zakup nie do końca udany i chociaż byłem świadom wad [...]
[...] porady, czym trening siłowy uzupełnić? chciałbym wrócić jak czas pozwoli na treningi C56, chociaż ze względu na gibkość patrzę w kierunku capoierry... kurde, na raz tak wszystko napisałem, nie wiem czy logicznie. gdyby ktoś zechciałby pomóc, to sprecyzowałbym wymagania względem siebie. naprawdę chcę być znowu zadowolony ze swojego wyglądu!!!
[...] to zrobić solidnie i tylko wtedy gdy wiecie o czym gadacie... Poza tym wiadomo że konsultacja lekarska jest wymagana w takich przypadkach, ale to nie jest wyjaśnienie na wszystko! myślę że są UNIWERSALNE porady co do diety i treningów o których nawet lekarze nie mają pojęcia a tutaj się przydają... Od razu mówię że to będę stawiał SOGi i [...]
[...] masa (do końca września mam zamiar wejść na 75kg). Mój staż na siłce to 2 miechy. Plan zrobiłem zgodnie z postem Michaila i atlasem ćwiczeń, ale wolę się jeszcze upewnić czy wszystko jest aby na pewno dobrze :) PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC 1)wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 2)wyciskanie hantli w skosie 12-10-8 3)wyciskanie sztangi głową w dół na [...]
[...] na upał lepiej drudzy gorzej...ale napewno osoby ćwicząće przez cały rok nie mają takiego kopa w lato jak sezonowi pakerzy:D którzy cały rok leniuch**ą a a w lipcu próbują wszystko nadrobić..co na zdrowie chyba im zbytnio nie wychodzi. No ale nie o tym miał być temat..toteż zacznę od plusów letniego pakowania,oczywiście to są tylko moje [...]
[...] tego pozbyć, dziwne jest to ,ze guzek pokazał się tylko pod jednym sutkiem i to prawym, a lewy się bardziej powiększony. Duzo osób mówi mi, że po obloku i skończonym cyklu wróci to wszystko do normy, lecz ja jednak wolę się upewnić i może jakoś to leczyć. Dzięki za przeczytanie mojego referatu ;p I liczę na pomoc z waszej strony, pozdrawiam! :D
[...] i średniej zamierza również wyłonić mistrza wagi ciężkiej. W przeciwieństwie jednak do dwóch pierwszych gdzie mistrzem zostanie zwycięzca Grand Prix, w wadze ciężkiej wszystko rozstrzygnie najprawdopodobniej jeden pojedynek (na początek dobre i to, nie zamierzam wybrzydzać). CroCop został najprawdopodobniej zwolniony ze swojego bierzącego [...]
[...] klaty a nie celem samym w sobie nie zależy mi na pleckach, nogach, ramionach, rękach itp. 4. Mogę ćwiczyć około 3 razy w tygodniu na siłowni ( która ma praktycznie wszystko co potrzebne.+ dodatkowo 2 razy w domu (ławka,sztanga, sztanga krzywa, hantle) 5. Brak przeciwskazań, no jest jedno. Chrupią mnie stawy w barku, tabletki nic nie [...]
[...] tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne brzucha. Oddech bierzemy w momencie rozpoczęcia ruchu, wypuszczamy powietrze w momencie maksymalnego skłonu. Okej to wszystko myślę, że ćwiczenia wytłumaczyłem wam dość dobrze. Miłych zakwasów A i jeśli coś nie rozumiecie to z chęcią wytłumaczę. Liczę na wasze opinie.
Witam. Szukałem czegoś bardzo zbliżonego, ale nie znalazłem (jedno było zbliżone ale mimo wszystko nie to samo). Tak jak w temacie-mam krzywą dolną część mostka tzn. lewa strona jest o ok.1cm wyżej niż prawa. Mam tak odkąd pamiętam ale nic z tym nie robiłem. Ćwiczeń żadnych nie wykonywałem (poza 20 dniami a6w i pompkami od czasu do czasu). Nie [...]
[...] gdziekolwiek się odkłada. Nie pomyl IMAGE SPORTS DEXYFEN+D.I.E.T z żadnym innym spalaczem ponieważ tylko DEXYFEN+D.I.E.T jest tak silny i poważny. Jeżeli osiągnąłeś już wszystko co tylko mogłeś ze swoim dotychczasowym spalaczem a chcesz osiągnąć jeszcze większą redukcje jesteś doskonałym kandydatem do zastosowania DEXYFEN+D.I.E.T na sobie. [...]
[...] mięsa; kiedy dodać jakieś orzechy/oliwe/tran/masło orzechowe/owoce. Nie licze b/ww/t ani kalorii, (ale białka bede sie staram jak najwięcej, minimum 2.5g/kg) jem jak najwięcej i tylko zdrowe rzeczy staram się. Jeśli będę wiedział, że wszystko jest super dograne to zapodam na sfd test z tego cyklu. Proszę o opinię, ruszam z końcem lutego. Zdrowia!
[...] silowych rowniez atakuja spore ciezary, jednak jest to wysilek trening plyometryczny, duze ciezary, duzo powtorzen, jak najszybciej wykonanych PS ; Jesli nie koniecznie wszystko co pisze jest merytorycznie poprawnie, macie inne zdanie co do treningow i diety, to prosze sie nie czepiac ; ) poniewaz chcialbym przeprowadzic ten test przy [...]
Scooooooby // Sila z masa mile widziana // nowy plan i foty str. 5
